“五一”假期結(jié)束,，宜昌市疾病預防控制中心（宜昌市衛(wèi)生監(jiān)督所）為廣大市民準備了一份節(jié)后健康提示,，快來看看吧！
節(jié)后健康溫馨提醒
1.保證充足睡眠,，注意調(diào)整飲食,。繁忙的假期過后，身體正處于調(diào)整期,。此時,，充足的睡眠和規(guī)律的作息是恢復體力的有效方法，合理安排作息時間,，早睡早起,，可以幫助我們盡快地進入工作狀態(tài),。節(jié)后要注意調(diào)整飲食，規(guī)律用餐,，合理膳食,，葷素搭配。少吃油膩的食物,，多吃粗糧雜糧,、新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,，避免暴飲暴食和睡前進食,。
2.保持良好衛(wèi)生習慣，做好個人防護,。假期后要保持良好的衛(wèi)生習慣,，注意勤洗手，保持手衛(wèi)生,，接觸快遞,、清理垃圾、飯前便后等情況下,，要及時洗手或進行手消毒,；咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻,；就餐時,，使用公筷公勺；前往環(huán)境密閉,、人員聚集場所時,，佩戴口罩。
3.適度運動鍛煉,，保持良好的心理狀態(tài),。假期后選擇適合自身的運動方式，適度鍛煉,，多做有氧運動,。上班上學前做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”,，可以聽聽舒緩的音樂,、閱讀書籍等，讓心情恢復平靜,。
4.加強室內(nèi)通風換氣,，做好清潔消毒。返回工作崗位后,，首先要打開窗戶,，讓室外新鮮的空氣進入室內(nèi),，保持室內(nèi)空氣自然流通。要做好工作場所環(huán)境清潔與消毒工作,，及時對門把手,、辦公桌、電腦鍵盤等物品進行清潔,、消毒,，及時清理垃圾，保證環(huán)境干凈整潔,。
5.加強日常健康監(jiān)測。假期后要密切留意家人和自己的健康狀況,，一旦出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、乏力,、咽痛等呼吸道癥狀或腹痛,、腹瀉等消化道癥狀時，可選擇居家休息,，服藥等措施,，期間做好個人防護，避免將疾病傳染給家人,。必要時,，及時到醫(yī)療機構就診，并主動告知相關旅居史,，就醫(yī)途中全程佩戴口罩,。
