新學期開學，不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”,，甚至出現(xiàn)了抵觸或焦慮的情緒,。如何應對“開學綜合征”？日前,，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會,，多位專家為孩子與家長們支招兒。
大腦在適應了自由,、放松的狀態(tài)后，面對規(guī)律化校園生活時,，負責調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應,。“這是從生理層面作出的反應，而從心理,、社會層面來說,，學習和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定影響。比如,，孩子擔心新學期的學習任務(wù),，或者有社交壓力，一些寄宿的孩子可能還會面臨與家人分別時的心理不適等,。”首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華說,。
如何解決？崔永華建議,，孩子們要學會接納自己的情緒,，“有情緒很正常，可以找一個適合自己的方式來放松，如適度運動或者訓練,。還有一個非常實用的方法,，就是主動社交，開學后積極參加班級活動,，和同學分享假期的愉快經(jīng)歷”,。
上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎還建議，可以通過一些訓練來放松心情,，“比如找一個安靜舒適的環(huán)境深呼吸,，用鼻子慢慢吸氣，用嘴巴慢慢吐氣,，去感受腹部的收縮和全身肌肉的放松”,。她提醒，在做呼吸訓練的時候,，需要持之以恒,，每次做的時候盡可能保持呼吸的節(jié)奏，這樣會有意想不到的收獲,。
“學習困難”“厭學拒學”……如果孩子出現(xiàn)類似癥狀,，是精神心理方面有問題嗎？
“應理性看待這個問題,，既要警惕潛在的精神心理健康問題,，也不要將兒童與青少年的發(fā)展性問題過度醫(yī)學化。”中南大學湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容強調(diào),。她介紹,，有些孩子是發(fā)展性問題所致，比如青春期的情緒波動,、短期動力不足導致的學習困難,，這可以通過優(yōu)化家庭氛圍、改善學習環(huán)境等方式來緩解,。“建議家長用輕松對話代替催促,、嘮叨與埋怨，合理安排業(yè)余活動,，與孩子商定學習計劃,，激發(fā)內(nèi)在的學習動力。”
如果孩子長期表現(xiàn)出學習困難,、曠課逃學,，甚至因此休學，家長就要給予足夠重視,，及時就醫(yī),，由專業(yè)醫(yī)師評估是否存在潛在的精神心理問題,。吳仁容指出，一些醫(yī)院開設(shè)的學習困難與厭學門診,，整合了兒童精神科,、心理學、教育學等多個學科領(lǐng)域的專業(yè)資源,，能幫助家長和孩子找出問題的根源,，并提供針對性的治療和干預。
青少年出現(xiàn)心理問題時,，往往會感到無助和迷茫,，這時可以求助哪些專業(yè)的治療途徑和資源呢？
崔永華告訴記者,，我國目前正推進全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應用,，北京、上海,、浙江等18個省份已經(jīng)開通,，其他省份也在有序開通中。
除了專業(yè)的幫助,，家長為孩子提供情感支持也非常重要,。崔永華強調(diào)，父母要通過實際行動向孩子表達愛和關(guān)注,，增強他們的安全感,；同時，鼓勵孩子參與社交和志愿活動,，幫助他們建立社會支持網(wǎng)絡(luò),，結(jié)識一些興趣相投的朋友。
在互聯(lián)網(wǎng)時代,，電腦,、智能手機等電子設(shè)備已成為青少年生活中不可或缺的工具。社交媒體給青少年的學習與生活帶來何種影響,？社會各界對此褒貶不一。
吳仁容認為,，社交媒體對青少年有很多積極的影響,，是他們建立社交關(guān)系的有效平臺,，但是也存在一些潛在的心理健康風險。吳仁容建議,，要引導青少年正確使用社交媒體。“家長應該幫助孩子區(qū)分真假和明辨是非,。例如,，定期召開‘家庭數(shù)字健康交流會’,，暢談網(wǎng)絡(luò)體驗，提升青少年識別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力,。此外,，還要引導孩子養(yǎng)成正確使用社交媒體的習慣，避免過度沉迷,。家長可以和孩子提前約定好日常使用時間和時長,，并借助控制軟件過濾不良內(nèi)容。”（記者 金振婭 通訊員 張澄澄）
