新學(xué)期開學(xué),，不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”，甚至出現(xiàn)了抵觸或焦慮的情緒,。如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”？日前,，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會,，多位專家為孩子與家長們支招兒。
大腦在適應(yīng)了自由,、放松的狀態(tài)后,，面對規(guī)律化校園生活時,，負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)。“這是從生理層面作出的反應(yīng),，而從心理,、社會層面來說，學(xué)習(xí)和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定影響,。比如,，孩子擔(dān)心新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，或者有社交壓力,，一些寄宿的孩子可能還會面臨與家人分別時的心理不適等,。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華說。
如何解決,？崔永華建議,，孩子們要學(xué)會接納自己的情緒，“有情緒很正常,，可以找一個適合自己的方式來放松,，如適度運動或者訓(xùn)練。還有一個非常實用的方法,，就是主動社交,，開學(xué)后積極參加班級活動，和同學(xué)分享假期的愉快經(jīng)歷”,。
上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎還建議,，可以通過一些訓(xùn)練來放松心情，“比如找一個安靜舒適的環(huán)境深呼吸,，用鼻子慢慢吸氣,，用嘴巴慢慢吐氣，去感受腹部的收縮和全身肌肉的放松”,。她提醒,，在做呼吸訓(xùn)練的時候，需要持之以恒,，每次做的時候盡可能保持呼吸的節(jié)奏,，這樣會有意想不到的收獲。
“學(xué)習(xí)困難”“厭學(xué)拒學(xué)”……如果孩子出現(xiàn)類似癥狀,，是精神心理方面有問題嗎,？
“應(yīng)理性看待這個問題，既要警惕潛在的精神心理健康問題,，也不要將兒童與青少年的發(fā)展性問題過度醫(yī)學(xué)化,。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容強(qiáng)調(diào)。她介紹,，有些孩子是發(fā)展性問題所致,，比如青春期的情緒波動,、短期動力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)困難，這可以通過優(yōu)化家庭氛圍,、改善學(xué)習(xí)環(huán)境等方式來緩解,。“建議家長用輕松對話代替催促、嘮叨與埋怨,，合理安排業(yè)余活動,，與孩子商定學(xué)習(xí)計劃，激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力,。”
如果孩子長期表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難,、曠課逃學(xué)，甚至因此休學(xué),，家長就要給予足夠重視,，及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評估是否存在潛在的精神心理問題,。吳仁容指出,，一些醫(yī)院開設(shè)的學(xué)習(xí)困難與厭學(xué)門診，整合了兒童精神科,、心理學(xué),、教育學(xué)等多個學(xué)科領(lǐng)域的專業(yè)資源，能幫助家長和孩子找出問題的根源,，并提供針對性的治療和干預(yù),。
青少年出現(xiàn)心理問題時，往往會感到無助和迷茫,，這時可以求助哪些專業(yè)的治療途徑和資源呢,？
崔永華告訴記者，我國目前正推進(jìn)全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應(yīng)用,，北京,、上海、浙江等18個省份已經(jīng)開通,，其他省份也在有序開通中,。
除了專業(yè)的幫助，家長為孩子提供情感支持也非常重要,。崔永華強(qiáng)調(diào),，父母要通過實際行動向孩子表達(dá)愛和關(guān)注，增強(qiáng)他們的安全感,；同時,，鼓勵孩子參與社交和志愿活動，幫助他們建立社會支持網(wǎng)絡(luò),，結(jié)識一些興趣相投的朋友,。
在互聯(lián)網(wǎng)時代，電腦,、智能手機(jī)等電子設(shè)備已成為青少年生活中不可或缺的工具,。社交媒體給青少年的學(xué)習(xí)與生活帶來何種影響？社會各界對此褒貶不一,。
吳仁容認(rèn)為,，社交媒體對青少年有很多積極的影響，是他們建立社交關(guān)系的有效平臺,，但是也存在一些潛在的心理健康風(fēng)險,。吳仁容建議，要引導(dǎo)青少年正確使用社交媒體,。“家長應(yīng)該幫助孩子區(qū)分真假和明辨是非,。例如，定期召開‘家庭數(shù)字健康交流會’,，暢談網(wǎng)絡(luò)體驗,，提升青少年識別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力。此外,，還要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確使用社交媒體的習(xí)慣,，避免過度沉迷。家長可以和孩子提前約定好日常使用時間和時長,，并借助控制軟件過濾不良內(nèi)容,。”（記者 金振婭 通訊員 張澄澄）
